Здоровое питание во время поездки на машине

Правильное питание — это важная составляющая здорового образа жизни. А еще это большой труд. Чтобы выработалась правильная привычка, многим приходится сделать определенное усилие над собой.

Кому-то это дается легко, кто-то приходит к ПП с большими сложности, меняя образ жизни. А для кого-то здоровое питание так и не становится “верным другом и попутчиком”.

Однако любой путешественник, независимо от степени осознанности и экологичности взглядов, так или иначе задумывается о том, что он будет есть во время поездки.

Никому не хочется остаться голодным или страдать от некачественной еды, которая испортит и самочувствие, и впечатления от поездки в целом. Что же взять с собой в дорогу, чтобы избежать проблем и неприятных последствий неправильного питания? Об этом мы и поговорим сегодня. 

Если у вас есть дорожный холодильник

У поездки на автомобиле  есть один важный “плюс”: с собой можно взять компактный дорожный холодильник (контейнер или сумку). И наполнить его блюдами, приготовленными дома. Это 100% гарантия здорового питания, хорошего самочувствия и прекрасного настроения. 

В переносной холодильник можно положить:

• лоточки с отварной курицей (грудкой) или телятиной (жирное мясо в дорогу лучше не брать);
• готовые каши (рис, гречка, булгур и т.д);
• отварной картофель или макароны;
• приготовленная на пару или отварная пекинская капуста или брокколи (если организм принимает);
• яйца, сваренные вкрутую;
• порционные йогурты (без наполнителя);
• твердый сыр;
• вымытые овощи и фрукты (нарезанные кусочками, если это морковь или огурцы, например);
• листья салата.

Если холодильной камеры нет

Но даже если у вас нет холодильника, все перечисленное тоже можно взять в дорогу. Количество еды и очередность употребления продуктов будет зависеть от времени года и продолжительности поездки.

Например, смело можно брать порционные судочки с кашей/картошкой/ макаронами и отварными мясом. И съедать готовое блюдо первым, пока оно свежее. Важно не забыть ложки, вилки и салфетки.

В жару, возможно, захочется побольше зелени с обычными бутербродами с твердым сыром или запеченной куриной грудкой — берите именно такой набор продуктов. Бутеры лучше упаковать в индивидуальные бумажные пакеты.

И помните: никакой колбасы (даже домашней), никаких котлет! Жирное, соленое и жареное — это и в обычной жизни лучше не есть, а у ж в дороге — тем более.

От сладкого, от шоколада тоже лучше отказаться в пользу небольшого количества сухофруктов (курага, финики) и орехов (миндаль, кешью, грецкие).

Также не нужно брать с собой сладкую минералку. Идеальное питье в дороге — обычная вода без газа. Подойдет и домашний чай (черный, зеленый, ромашковый, мятный) без сахара (в термосе). О том, что можно пропить перед поездкой на море, читайте здесь.