Здоровое питание во время путешествия

В путешествии сложно заботиться о питании. На первое место выходят другие приоритеты – посещение достопримечательностей, активные и пассивные развлечения. Люди думают, как удачно заселиться в гостиницу, найти транспорт для поездки, разрабатывают маршруты путешествия. Питание всегда остается второстепенным вопросом, и часто получается так, что питаться полезной едой не получается.

А перебиваясь хот-догами и шаурмой, мы рискуем заполучить проблему с желудком и лишний вес по приезду.

Что подойдет для быстрого перекуса

С основными приемами пищи все обычно просто. Мы посещаем рестораны, кафе или заведения сетей быстрого питания, чтобы попробовать местные или более знакомые блюда. Но когда речь заходит о перекусе, здесь приходится сложнее. Именно он чаще всего бывает вредным и совсем неподходящим для организма. Чтобы избежать проблем, запаситесь в дорогу полезным перекусом:

• Орехи. Они насытят организм полезными жирами и кислотами. Желательно съедать не больше 100 грамм в день.
• Ягоды, фрукты или овощи. Особенно хороши фрукты в твердой кожуре. Это отличный вариант на случаи, если хочется «что-то погрызть».
• Тосты. Они тоже могут стать здоровым питанием, но только при наличии полезных ингредиентов. Таковыми могут быть, например, авокадо, запеченное мясо курицы, растопленный нежирный сыр вроде сулугуни или моцареллы.
• Йогурт. Лучше выбирать кисломолочные продукты без добавок. Такой перекус хорошо дополнить ягодами или фруктами – получится вкусный, полезный десерт.

Самым простым и недорогим вариантом, который позволит оперативно утолить голод, станут злаковые батончики с сухофруктами. В них достаточно питательных веществ, потому они хорошо насыщают, и при этом, не становятся источником пустых калорий.

Где лучше питаться в поездке

Обычно в туристической поездке гиды делают остановки возле кафе или ресторанов, чтобы дать возможность туристам перекусить. Так обеспечивается основное здоровое питание. Во время самостоятельных прогулок по городу выбирайте не придорожные точки с продажей хот догов и бургеров. Лучше предпочесть недорогое бистро или кафе, где есть большой выбор разнообразной пищи.

• Назад
• Вперёд