Как‌ ‌уснуть‌ ‌перед‌ ‌поездкой‌ ‌

Предстоящая поездка почти всегда вызывает волнение. Хочется чтобы она прошла без каких-либо проблем и неприятных неожиданностей. Напряжение и тревожные мысли могут мешать уснуть и хорошо отдохнуть. В итоге усталость и плохой сон сказываются на самочувствии во время поездки не лучшим образом. Но есть маленькие хитрости, которые помогают расслабиться и нормально выспаться перед дорогой.

Что можно сделать, чтобы быстрее заснуть

Постарайтесь заранее собрать всё необходимое в дорогу, сверившись с составленным списком. Подготовьте квартиру к отъезду — полейте цветы, освободите холодильник и т.д. Эти действия помогут вам чувствовать себя более уравновешенно и спокойно. Чтобы сон накануне отъезда был глубоким и принёс настоящий отдых, нужно правильно к нему подготовиться. Сделать это можно следующим образом:

• Проветрите комнату. В летнее время можно оставить окно открытым на проветривание на всю ночь, конечно если нет шума с улицы.
• Сделайте в комнате приглушённый свет. Это успокаивает и располагает ко сну.
• Не включайте компьютер или телевизор, а также не слушайте громкую и быструю музыку. Если есть желание, можно включить какую-то мелодию для релакса.
• Тёплая ванна перед сном способствует расслаблению и хорошему сну.
• Если чтение помогает вам уснуть, то почитайте перед сном небольшие рассказы или новеллы со спокойным сюжетом.
• Попросите членов семьи не шуметь и отключите телефон. Звонок в тот момент, когда вы уже почти уснули, может надолго лишить вас сна.
• Зашторьте окна. Яркая луна или свет от уличного фонаря могут мешать уснуть.
• Температура в комнате должна быть комфортной для вас. Если слишком жарко или слишком холодно, то уснуть будет тяжело. Важно чтобы руки и ноги находились в тепле, для этого наденьте тёплую пижаму, и мягкие тёплые носочки, если нужно.
• Быстрее заснуть помогает специальное дыхательное упражнение. Сконцентрируйтесь на дыхании, и делайте вдох на три счёта, а выдох на четыре счёта. Несколько минут такого дыхания вызовут сонливость, и вы сами не заметите, как уснёте.

Несложные приготовления ко сну настраивают на нужный лад. Вы сможете отдохнуть и чувствовать себя в поездке бодрым и энергичным.