Отек ног после поездки

Длительная поездка, когда приходится много времени провести сидя в кресле автобуса или самолёта, у большинства людей вызывает отёк ног. Причина этого в застое лимфы из-за отсутствия движения. Поэтому уменьшить отёчность можно лёгкой разминкой для ног во время поездки.

Перекатывание стопы с носка на пятку и наоборот, поочередное вытягивание ног и простое растирание голеней руками снизят неприятные ощущения и отёчность. Во время поездки автобусом старайтесь выходить на длительных остановках, чтобы прогуляться и размять ноги. После поездки, когда вы будете дома или в отеле, можно принять меры для быстрейшего уменьшения отёков.

Простые способы уменьшения отёков ног

Есть несколько доступных и простых методов для уменьшения отёчности ног:

  • Полежите на диване, подложив под голени валик, свёрнутый из одеяла. В таком положении происходит отток лимфы, и отёчность уменьшается.
  • Примите контрастный душ. Перепады температуры воды активизируют работу сосудов, что приводит к уменьшению отёков.
  • Наберите в ванну холодной воды и помаршируйте, стоя в воде. Будьте осторожны, чтобы не упасть.
  • Выполните упражнение, которое называется “велосипед”. Лёжа на спине поднимите ноги и выполняйте ими движения, как-будто едете на велосипеде.

Для скорейшего вывода лишней жидкости из организма не обязательно пить мочегонные таблетки. Можно использовать природные продукты, обладающие этим свойством. В летнее время можно есть клубнику, вишни, абрикосы, огурцы, яблоки, арбузы. Зимой можно приготовить травяной чай из семян укропа, фенхеля, травы толокнянки.

Чтобы меньше страдать от проявлений отёчности во время поездки, выбирайте в дорогу удобную мягкую обувь на низком ходу. Она должна быть достаточно разношенной. В салоне автобуса или самолёта обувь лучше вообще снять и одеть носочки, не сдавливающие голень, или удобные тапочки.

Если вы заметили, что несмотря на все принимаемые меры, отёчность долго не проходит и проявляется не только во время поездки, но и обычной жизни, стоит обратиться за консультацией к врачу. Повышенная склонность к появлению отёков может говорить о наличии проблем с сердцем или почками.

Рекомендуем почитать

5 stars - based on 250 reviews