Что делать с запором в поездке

Многие люди сталкиваются с запором в поездке. Особенно сложно бывает освободить кишечник в первый день после поездки. Связано это с тем, что он очень чувствителен к изменениям ритма жизни, режима питания, изменениям количества потребляемой жизни. В дороге все эти факторы изменяются, вызывая запор.

Организм таким образом реагирует на перемены и ждёт, когда ситуация нормализуется. Из-за этого явления любая поездка может сопровождаться неприятными ощущениями дискомфорта.

Причины запора и как избавиться от этой проблемы

Основные причины запора в поездке следующие:

• резкая смена привычного образа жизни;
• нарушение обычного режима питания;
• недостаточное количество выпиваемой жидкости;
• нежелательное сочетание продуктов;
• употребление полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления.

Исходя из перечисленных причин, для предупреждения запора необходимо придерживаться нормального способа питания в дороге и пить достаточное количество жидкости. Для улучшения перистальтики кишечника за день до отъезда или сразу после приезда необходимо употреблять продукты с большим содержанием клетчатки. Необходимо есть свежие фрукты или овощи с кожурой - яблоки, помидоры, огурцы. Ярко выраженным эффектом обладают сливы и шелуха зёрен подорожника. Шелуху подорожника употребляют в сухом виде и запивают водой или чаем. Можно купить в аптеке клетчатку в таблетках. Таблетки надо запивать большим количеством жидкости.

Чтобы избежать запора, в дороге надо идти в туалет, когда в этом появляется необходимость и не сдерживать себя. Сейчас даже в междугородних автобусах установлены биотуалеты. В поездке старайтесь больше двигаться, разминаться, выходить на остановках.

При запоре можно рекомендовать простое упражнение, помогающие освободить кишечник. Сидя на унитазе, наклонитесь вперёд до уровня коленей и выпрямитесь. Повторите это несколько раз. Эффект не заставит себя долго ждать.

Причиной запора могут быть серьёзные заболевания. В этом случае необходимо проконсультироваться у лечащего врача и сдать необходимые анализы. Своевременно начатое лечение избавит вас от проблем с кишечником в поездке.